肱骨外上髁炎实际上是桡侧腕短伸肌ECRB）或伸肌总腱（EDC）的肌腱变性，或伴神经性炎症。网球肘主要表现为患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛，活动后加重，可向前臂放散患侧手酸痛无力。

生活中要如何预防网球肘呢？

1、加强手臂力量练习和柔韧练习

包括肩肘关节旋转功能的核心肌肉力量训练、肩胛部肌肉训练，伸展伸腕肌训练，伸腕肌训练 ，离心力量训练。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

2、热身运动，身体放松

平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

3、戴个护肘，支持保护

4、打球时，尽量动作标准

5、如果出现症状，先行冰敷，休息+正规治疗

 

欢迎关注红星骨科微信平台：zqhxgk
我院地址：广东省肇庆市端州区建设二路十六号（市交通局旁）
您也可以通过以下方式联系我们
咨询热线：0758-2739999，2795369
医院官网：www.zqhxgk.com