别小看了骨质疏松所导致的骨折
有研究表明，它明显增加老年人死亡率和致残率；发生骨质疏松性骨折后1年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%，男性死亡率是女性的2 倍；发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力。

疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在骨折发烧后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。那么怎么才能知道自己是否是骨松易患人群，教你一分钟自测骨松风险。

一分钟自测骨松风险
1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况？
2、您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？
3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4、您的身高是否降低了3厘米以上，身材变矮、驼背？
5、您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？
6、您是否经常感觉体力下降？
7、您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料？
8、您每天吸烟超过20支？
9、您经常患痢疾腹泻吗？（由于腹腔疾病或肠炎而引起）
10、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
11、女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗？（除了怀疑期间）
12、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

如果有任何一条问题的答案为是，就表明有患上骨质疏松的危险。

需要注意的是，有患上骨质疏松的危险并不证明你就患了骨质疏松，最准确的诊断还要靠骨密度测定。
骨密度检查
是早期诊断骨质疏松症、预测骨质疏松性骨折及随访药物疗效的重要依据。
双能X线骨密度仪（DXA）可以对全身各位的骨骼进行测试，且具有精度高、误差小、诊断率高等优点，是目前国际公认的最佳测试骨密度手段，其测定值作为骨质疏松症的诊断“金标准”。

哪些人群应进行双能X线骨密度检查？
☑ 65岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的绝经后女性
☑ 70岁以下有一个或多个骨质疏松危险因素的老年男性
☑ 有脆性骨折史的成年人
☑ 65岁以上女性，70岁以上男性
☑ 各种原因性激素水平低下的成年人
☑ X线摄片已有骨质疏松改变者
☑ 接受骨质疏松治疗进行疗效监测者
☑ 有影响骨矿代谢的疾病或药物应用者

预防骨质疏松做到几点

1、调整生活方式
避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，预防跌倒，减少骨折发生，养成良好的生活习惯。

2、合理的均衡饮食
应当富含钙、低盐和适量蛋白质。成人每日钙摄入量为800mg，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙为400mg，因此尤其需要注重钙质的补充。