足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。足三里和脾胃有着非常密切的联系，经常按摩这个穴位可以起到补脾健胃，增强免疫功能的作用。

民间有一句谚语叫做“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。而艾灸足三里具有类似的作用，同样可以起到补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。

 

足三里穴怎么找呢？您需要把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里。

大家日常保健，可以用艾条灸足三里，或者就用用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩一百下，要是感觉到酸胀这就是最好的，除此之外，还可以多拍打拍打足三里，一样是可以强身健体，消除疲劳，延年益寿。

摘自:CCTV-4