骨质疏松分原发性骨质疏松、继发性骨质疏松、特发性骨质疏松3大类。

老年人的原发性骨质疏松的预防

1999年我国第一界骨质疏松诊断标准研讨会明确其定义为原发性骨质疏松是以骨量减少，骨小梁变细，断裂和数量减少，骨皮质多孔，变薄为特征，骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。一般好发于老年人特别是绝经期女性。

原发性骨质疏松主张早期预防，因为人体在成长过程中随着年龄的增长骨量会不断增加，一般25到40岁骨量达到最高，然后骨量逐年减少。所以预防原发性骨质疏松就是要从年轻时就打好基础，让25到40岁时骨的储备量尽量的高，而不要等年龄大了，骨质已经疏松了再去预防。

预防骨质疏松还要避免过量饮酒、吸烟、过多喝咖啡等不良嗜好。避免长期的低钙低磷和低蛋白饮食。平时还要注意维生素D和钙剂的补充。平时多晒太阳。（记住晒太阳一定要在上午10点和下午2点左右晒，因为这时的效果最好。还有不要隔着玻璃晒。）青少年期鼓励多参加体育锻炼，老年人也因该积极的参加健身运动，如慢跑，打太极拳、跳广场舞等。但老年人在锻炼的同时也要注意锻炼方式的选择，尽量避免参加激烈的健身项目，防止跌倒受伤。